Beim Saunieren steigt die Körpertemperatur an, weil der Organismus durch die heiße Umgebung stark aufgeheizt wird. Die Abkühlphase ist entscheidend, um die Körpertemperatur wieder auf ein normales Niveau zu bringen. Diese Abkühlung wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus und hilft, Erkältungen vorzubeugen. Es ist jedoch wichtig, die Abkühlung richtig durchzuführen, um mögliche Risiken zu vermeiden.
Der richtige Zeitpunkt für das Abkühlen ist entscheidend. Verlassen Sie die Saunakabine nicht sofort, und kühlen Sie sich nicht zu lange im Freien ab. Idealerweise sollten Sie nach der Sauna zunächst einige Minuten an der frischen Luft verbringen, um sich langsam abzukühlen.
Nach dem Saunagang entscheiden sich viele dafür, das Schwitzen durch einen zusätzlichen Schritt zu verstärken, um den positiven Effekt zu intensivieren. Aber auch hier ist Vorsicht geboten. Wenn bei diesem Nachritual einige Hautpartien wie Kopf und Nacken nicht bedeckt sind, geben sie verstärkt Wärme ab. Dies kann dazu führen, dass diese Bereiche empfindlich auf Zugluft und Kältereize reagieren, was wiederum eine Erkältung begünstigen kann.
Die wichtigste Komponente zur Vorbeugung von Erkältungen nach dem Saunagang ist eine klare und deutliche Temperaturregulierung im Körper. Ein kräftiger Wechsel zwischen Hitze und Kälte regt die Temperaturregulatoren im Organismus an, was das Immunsystem stärkt und das Erkältungsrisiko minimiert.
Sauna ist eine wunderbare Methode zur Entspannung und Stärkung des Immunsystems. Die richtige Abkühlung nach dem Saunagang ist entscheidend, um die Körpertemperatur wieder auf ein normales Niveau zu bringen und mögliche Erkältungen zu vermeiden. Achten Sie darauf, nicht zu lange zu warten, sich nicht zu stark zu unterkühlen und keine unvollständige Abkühlung vorzunehmen. Ein bewusster Wechsel zwischen Hitze und Kälte fördert die Temperaturregulierung im Körper und hilft Ihnen, die wohltuende Wirkung der Sauna in vollem Umfang zu genießen, ohne Angst vor einer Erkältung zu haben.
Quelle: https://saunazeit.com/die-richtige-abkuehlung-nach-dem-saunagang-so-vermeiden-sie-erkaeltungen/ 25.08.24
Eine Bitte habe ich noch:
Besucher mit „akuten Erkrankungen der Atemwege“ sollten aus gesundheitlichen Gründen, und mit Rücksicht auf die anderen Saunagäste, bei starkem Husten und Schnupfen grundsätzlich öffentliche Saunabäder nicht aufsuchen. Es ist nicht sehr wahrscheinlich, sich während des 8 bis 15 minütigen Aufenthalts in der Saunakabine anzustecken, es sei denn, einem Saunabadenden fehlt jegliche Hustendisziplin und die anderen Gäste werden immer wieder angehustet.
Gehen sie bitte daher nicht in die Sauna, wenn sie sich krank fühlen oder Symptome wie Schnupfen, Husten oder Fieber haben.